ダンベル何キロ持てる?inダイエット板

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 16:11:22.96 ID:O4jV+qSO.net
なかったので
ダイエットの参考になりそうなので

2 :182cm・男:2019/08/03(土) 16:16:38.62 ID:NGUwOTdp

【!告知!】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう!

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
 当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
 上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 16:22:05.78 ID:O4jV+qSO

アニメで運動の楽しさが分かるのでダイエットのモチベーションアップにも良いと思います
ちなみに僕は放送を見でバービージャンプしてみました

4 :182cm・男:2019/08/03(土) 16:28:46.93 ID:NGUwOTdp

>>3
ちゃんと性別と身長を記入しろ、チビ!

5 :156センチ 女:2019/08/03(土) 16:42:35.52 ID:O4jV+qSO

>>4
テレビだと違ったけどバービージャンプは頭の上で手を叩いて鳴らすほうが疲れます
もし数をやりたいなら、叩かないほうが楽です

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 16:55:38.74 ID:oVdcWpUe

このアニメではやたらとトレーニング後30分以内にプロテインを摂取しろって言ってるけど気にする事ないぞ
飲むタイミングは影響ないってのが最新の情報だ
1日に摂取したたんぱく質の総量が全てだから飲むタイミングはいつでもいい

7 :156センチ 女:2019/08/03(土) 17:17:31.21 ID:O4jV+qSO

>>6
そうなんですか
たしかにアニメでは30分以内でと聞きましたね
では内臓が元気な時間帯に飲めばいいかな。

8 :156センチ 女:2019/08/03(土) 17:19:10.67 ID:O4jV+qSO

人により条件や目指す体系が違うけど話は1つだから、これからもいろいろ物議をかもすんですかね
みものです

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 17:52:58.77 ID:TOcD04f5

元々原作読んでたから知ってたけど、俺がジムに通い出すタイミングでアニメ化されて話題になるとは思わんかった
前に俺がこの漫画面白いよって勧めた友人もそのことすっかり忘れてアニメを俺に勧めててワロタ

10 :156センチ 女:2019/08/03(土) 17:59:56.47 ID:O4jV+qSO

>>9
スルーからのおすすめワロタ。
気になったんですけどジムが混む時間帯のエピソードって実際にあるあるなんですか?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 18:12:52.18 ID:TOcD04f5

>>10
コアタイムの有無自体はあると思う
最初は午前中に行ってたけどその時はあんまり人いなくて、新しくできたジムだしこんなもんかと思ってたら、
21時過ぎに行くと3倍くらいに人増えてた

俺も日が浅いから夏休みだと増えるとかそういう季節的なものはわかんない

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 19:13:59.42 ID:s5AwFiQd

毎年夏は増える

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 19:36:47.95 ID:V28wx+rO

ビリーズブートキャンプやっていた人いる?

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 19:41:24.57 ID:TOcD04f5

友人がやってたよ
夏で20kg近く落としてた
多分飯も制限してたんだろうけど

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/04(日) 01:33:05.74 ID:q0IsbMgd

ひびきの声のひと初めて知ったな、よく合ってる
家で手軽に出来るトレもっと紹介してほしいねー
アニメ見て原作買ってプロテイン回読んで飲んでみようかと思った、BCAAとかも知らんかったし

16 :172センチ男:2019/08/04(日) 03:16:06.91 ID:FPej8GNR

昔筋トレしてたからダンベルカール20キロ反動上げ無し10回イケる!と言いたいが、さっき10年ぶりに持ったら20キロでダンベルカール2回しか出来なくなってたw

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/04(日) 05:49:14.49 ID:Lz8Lvmre

痩せる為に筋トレするんならまずはひびきみたいにしっかり食べる事だな
消費カロリー<摂取カロリーになるように
ベンチプレス(チェストプレス)、ラットプルダウン(懸垂)、スクワットをして胸、背中、脚のでっかい筋肉を肥大させる
筋トレしてガッツリ食べてしっかり休ませてを数ヶ月繰り返したら
筋トレはそのまま継続して食事の内容をたんぱく質(大)炭水化物(中)脂質(小)に変える
消費カロリー>摂取カロリーになるように
数ヶ月数年かかるけどこの方法が1番いいと思う
原作読んでないから今後どうなるか知らないけど現段階ではひびきのやってる事は痩せる為に最高の体が作られてる

18 :5センチ 中性:2019/08/04(日) 06:53:37.61 ID:pDCuUGL8

フォーム無視でがむしゃらやってた
初心者で適当に始めたダンベルカールが10キロでラクラクになってしまった
幸い怪我とか張りはない
怪我しにくい種目なのかなこれ

19 :172センチ男:2019/08/04(日) 10:35:33.36 ID:G3UMdo/G

>>18
もうちょい重量上がってくると怪我しやすくなる

20 :5センチ 中性:2019/08/04(日) 13:08:39.24 ID:pDCuUGL8

>>19
そうなんだサンキュー
高い目標とか無いからそういう意味では怪我はしにくいだろうけど、気をつけたいな

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/04(日) 15:17:26.23 ID:q0IsbMgd

自宅でやるなら胸は腕立て伏せ、脚はスクワットでいけそうだけど、背中は懸垂代わりにどんなのがあるかな
鴨居は握力足りなくてぶら下がれなかったし、そもそも斜め懸垂しか出来ない…

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/04(日) 17:08:46.87 ID:+8u0mhf8

>>21
ダンベル持ってるんならワンハンドローイングってのがある
ググればやり方いっぱい出てくる
フォームが大切だからキチンとやり方勉強してからやる事をオススメする

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/05(月) 11:53:23.53 ID:jShPtUof

ボディービルダーのやってる事こそ最高のダイエット方法なんだけどなぁ

25 :178センチ・女:2019/08/05(月) 12:42:02.84 ID:uDQimn0F

チビのボディビルは噴飯物

26 :5センチ 中性:2019/08/05(月) 12:54:01.83 ID:qHe7xdq9

ブロッコリーとトリムネを食べとけばいいんですね了解です(‘◇’)ゞ

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/05(月) 13:43:00.68 ID:6M77XPTg

普通のダイエットって体脂肪増えてもいいから体重落とすってこと?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/05(月) 14:21:16.22 ID:0OeAXbo+

>>22
ありがとー、ダンベルないけどチューブのやり方あったからそっち使ってみる!

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/05(月) 16:40:16.92 ID:oYvcW1BO

マッチョって気持ち悪いわ受け付けない
筋肉はほどほどがいいですプロテインで作った見せ筋はNG

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/05(月) 16:52:31.66

プロテインで作った見せ筋ねぇ
無知にもほどがあるわ
よくそんな無知を堂々と晒せるな
恥ずかしくないのかね

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/05(月) 21:26:16.92 ID:cSzRsXyU

多分未だに大半の人がプロテインとステロイドごっちゃになってんだろうなあ

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/05(月) 23:48:54.81 ID:0OeAXbo+

普通に過ごすにもだいたい1日体重1kgあたり0.8〜1gのタンパク質が筋肉維持に良いらしいけど、
暑くてつい冷たい麺類に走ってしまうと思うと、プロテインなら摂取しやすそうでいいかな…と思いはじめた

ソイのほうは引き締めとか大きく書かれてたりするんだけど、ホエイよりダイエット向きなんでしょうか?あんま関係ない?

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 00:07:15.67 ID:17qb8OKP

ソイのほうが腹持ち良いらしいけど、俺の場合どっち飲んでもしばらく満腹感あるからあんまりよくわからなかった

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 03:43:39.23 ID:sjkEMj7b

>>33
ホエイでもソイでもたんぱく質はたんぱく質 同じ
>>34も言ってるけどソイの方が腹持ちはいいからその点ではダイエット向きと言えるかもしれない
でもソイはクソ不味いぞ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 04:15:43.64 ID:c7qP0gmW

>>33
ホエイの方が溶けやすいし、味も飲みやすいし、飲んだあとの吸収も速い。
ちなみにタンパク質1gのカロリーはホエイもソイも同じ。
プロテイン界のメインストリームはホエイ。
とりあえず飲んでみるならまずはホエイを薦める。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/07(水) 00:46:04.71 ID:pSX7lHGe

>>37
豆乳の味をソイプロテインに期待するとガッカリすると思う。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/07(水) 07:28:34.61 ID:txKFCl53

>>1
男性は答えてるがまだ何kg持てるか答えてる女性が居なくて答えにくい
まずスレ主が答えて欲しかった
>>27
それ普通じゃない

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/07(水) 16:22:36.32 ID:NSvgOT4/

尼に味も質感もきなこってレビューある大豆プロテインあったからポチってみた
黒ごまきな粉蜂蜜ミルク好きだし楽しみ

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/07(水) 23:56:51.98 ID:NSvgOT4/

>>42
ケンタイのソイココア味は美味しかったし、きな粉好きだから大丈夫じゃないかなー

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/08(木) 00:23:03.60 ID:XiJC8SKZ

ものによると思うけど俺は捨てるほどまずいとは思わんな
まあ駄目だったら他のプロテインに混ぜて飲めばいい

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/08(木) 00:30:54.19 ID:DaLdjZvB

きな粉が好きなら良いかも

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/08(木) 08:58:14.42 ID:XiJC8SKZ

昔はプロテイン全体の味が酷かったらしいから
その時のソイは飲めたもんじゃなかったとかかも

48 :164センチ 女性:2019/08/08(木) 11:19:32.34 ID:r1p3+ydk

まるで生卵を飲んでるみたいな気持ち悪さだったらしいね

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/08(木) 13:00:15.95 ID:1UDpOrVI

ホエイ入りの外国のチョコレートってなんていうかこう、うまく言えないけど埃っぽい?ような古いような乳臭いような不味い風味あるときあるじゃん?
ホエイプロテインも安いやつだとあの独特の風味残ってたりすんのかなってビビってる

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 14:46:22.66 ID:JjKKaT1v

いちいち家でシェイカーに粉入れて持ち運んで〜とかしなくていいから助かる

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 15:01:40.61 ID:18eg5qyE

ローソンで先日発売になったペットボトルのキリンサプリプロテイン15g飲料、
要冷蔵じゃないから真夏に持ち歩けて便利。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 15:40:46.79 ID:QNhwf40Y

エンディングのちびキャラひびきが可愛いなー
他の子はムキッとかスリムだけど、こんくらいポチャのがちびキャラには合ってるw

57 :172センチ男:2019/08/15(木) 20:33:06.72 ID:7lJgQrq/

>>55
可変式ダンベルで1キロから始める事出来たっけ?
棒だけ持ってたの?
中学生の時の俺でも10キロからダンベルカールスタートしてたぞ

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 11:19:11.97 ID:SUje4d85

>>55
イヤ何をだよ
まぁダンベルアームカールだろうけど

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 09:16:55.99 ID:jxv91FuI

可変式ダンベル
1kgから始め今4kg

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/18(日) 21:17:01.92 ID:PBLUWpOP

かなりの先生回だったな
ちょー面白かった

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 10:35:10.69 ID:QtU+BTq+

ウエイト板にもあった
筋トレアニメ【ダンベル何キロ持てる?】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1562567336/
軽いダンベルや低負荷が嫌なら移動するしかない
ダイエット板って男でもこんなもんだよ↓
311:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb67-V7/7) 2019/05/31(金) 16:34:56.22 ID:sBBlOuLJ0>>310
あなたのこれ以前の書き込みがどれかよくわからないが運動不足で高体重で年齢も30代以上の男性なら1kg〜1.5kgくらいのダンベルから初めて習慣ついてから増やす方が望ましい
女性なら筋肉量が男性より少ないので500gからでいい
最初から高負荷のダンベル使うとフォームが悪いまま無理してやって筋やら痛めて結局続かなくなる
まず自分がケガしないことと継続させることが重要
あと筋トレ後は必ず軽くストレッチをして筋肉を緩めた方がいい
筋トレしかやってない人間は柔軟性に欠けているのでケガをしやすいんでYouTubeでストレッチ動画でも参考にして健闘を祈る

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 11:53:44.49 ID:dJfkD175

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 12:04:05.41 ID:y2eML43k

ダイエットメインでマッチョを目指さないなら4キロの鉄アレイを左右両手分買って左右両手でシャカシャカ回しまくるのがいい
万一飽きたときに道具も邪魔にならない
なにより軽いやつでシャカシャカと回数をこなすと運動してるって気分になる
俺みたいなニワカにはちょうどいい

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 12:19:14.82 ID:9TbQ58Ul

>>61
そんなんあるのか
可変式でググっても違うのしか出ないからそれ教えて欲しい

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 12:26:22.74 ID:RY8tg8Q0

>>64
Amazonで可変式ダンベルで検索してみ

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 13:19:54.87 ID:QtU+BTq+

>>63
私も今4kgで5kgまでしか重量を増やせないダンベルを購入した
体脂肪率を最終的に20%台前半にしたいダイエット目的なだけなので
ウ板を見てきたが5kgスタートだった

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 14:21:55.08 ID:9TbQ58Ul

>>65
なるほどホルダーに入れてダイヤル回すとその重量がセットされるのか
いいなこれサンクス

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 19:59:53.84 ID:rsbedQSR

>>59
440gって中途半端だな
カラー入れて500gって事じゃないの?

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 22:28:11.30 ID:iEEEM/Gy

なんか皆軽いダンベル買ってるけど痩せたい人ほど高重量のダンベル買った方がいいんだけどなぁ
5kg程度だと腕か肩ぐらいしか鍛えられない
いくらダンベルカールを何百回サイドレイズを何百回やったところで腕や肩の小さな筋肉鍛えても痩せるには不向き
痩せたい人ほど胸、背中、脚の大きな筋肉を鍛えないと
ダンベルプレス、ダンベルローイング、スクワットこの3つだけやれば絶対痩せる
でも大きな筋肉を鍛えるには高重量のダンベルが必要
本気で痩せたいなら40kgの可変式ダンベルをオススメする

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 22:32:29.24 ID:CBLVEYju

女でも片手40キロ必要ですか?

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 22:36:48.82 ID:iEEEM/Gy

>>70
筋トレBIG3と言われる種目の1つにデッドリフトってのがある
これは女でも片手40kg両手80kgはできると思う
でもこれは初心者がやると高確率で腰を痛めるからオススメしない
アニメの中でも言ってたと思うけど
女の子は20kgを2個買う方がいいかな

88件をまとめました。
最新情報はこちら